Achtsamkeit lernen mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MSC (Mindful self-compassion)

„Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen“
(Prof. Jon Kabat-Zinn)

Kompaktkurs

Achtsamkeit erleben

Die laufenden Übungsabende sind konzipiert für alle Absolvent*innen eines 8-Wochen-MBSR-Programms und allen Absolvent*innen unserer systemischen Coachingausbildung, sowie Gäste, die in Übung bleiben wollen.

Eine Kombination aus Einzelcoaching und mbsr-Training

Sie haben Einschlafprobleme, fühlen sich gestresst und wollen Ihr Gedankenkarussel stoppen?

In Einzelcoachings finden wir die für Sie passende Strategie heraus und leiten individuell Übungen nach dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn an.

Die Übungen können zu Hause weiter trainiert werden und die Coachingsitzungen unterstützen Sie dabei.

Ort: ICA Gubenerstrasse 20, 10243 Berlin (Friedrichshain)

Coachinggebühr für 90 Minuten: 220,- Euro pro Termin.

Es besteht keine monatliche oder vertragliche Bindung.

Unverbindliches Vorgespräch vereinbaren

September
2023

Mindful Surfing in Lacanau Océan, Frankreich

5 Tage – Intensive zu den Grundlagen von Achtsamkeit und Surfen, sowie deren Gemeinsamkeiten in der inneren Haltung.
 
Sich in den Naturgewalten des Atlantischen Ozeans erfahren lassen, was es bedeutet präsent und in Kontakt mit der Eigenart und Unwiederholbarkeit des gegenwärtigen Momentes zu sein – rausfinden welche innere Haltung es braucht um sich auf den Flow einzulassen und mit ihm zu gehen.
 
Embodiment der zentralen Achtsamkeits-Teachings im Kontakt mit den Wellen: 
Sich einstimmen lernen, immer wieder neu und unmittelbar auf das was gerade geschieht – die Wellen kommen und gehen lassen – Vertrauen in die eigene Intuition entfalten – bewusstes Entscheiden, in welche Welle ich aktiv einsteige – mit der Welle surfen oder die Welle unter mir vorbeiziehen lassen – moment by moment awareness and being – die Kraft der Welle für sich nutzen lernen – Grenzen der eigenen Belastbarkeit kennen lernen – handlungsfähig bleiben trotz herausfordernder Umgebung – Verbundenheit mit sich und der Umgebung erfahren.
 

In Kooperation mit der Big Mama Surf School verknüpfen wir Coaching, Achtsamkeit, Sport, Natur, Herausforderung, persönliches Wachstum und Erholung in einem Gesamtpaket. Hier finden Sie die Website des Kooperationspartners vor Ort.

Termine: 04.-10.09.2023
Gruppengröße: Max. 10 Personen
Kosten: 1.950€ (inkludiert sind: Coaching & Surfen (4 Stunden/Tag), Unterkunft und Verpflegung) 

Kurs-Leitung: Yves Steininger 

Bei Interesse setzten Sie sich bitte direkt mit Yves in Kontakt. (yves_steininger(at)yahoo.de)

E-Mail an Yves

Hier finden Sie mehr Informationen zu Yves

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit und die Möglichkeit, unsere Antwort zu wählen.“
(Viktor Frankl)

MBSR ist eine Methode aus der Achtsamkeitspraxis, die sich weltweit immer größerer Beliebtheit erfreut.

Viele Menschen fühlen sich durch ihre subjektive Wahrnehmung und negativen Gedankengänge in ihrer Handlungsfreiheit stark eingeschränkt.

Achtsamkeit schafft die Freiheit, Entscheidungen bewusster zu treffen und den Widrigkeiten des Lebens selbstfürsorglich zu begegnen.

Einfache Übung zum Ausprobieren

Halten Sie für einen Moment in Ihrem Tun inne. Schließen Sie die Augen. Spüren Sie, wie Sie in diesem Moment hier sitzen. Nehmen Sie Ihren Körper auf dem Sitz wahr, die Kleidung auf der Haut und die Geräusche, die Sie umgeben.

Spüren Sie, wie der nächste Einatemzug Ihren Körper weitet und wie er mit dem Ausatmen jetzt ein wenig los lässt, Atemzug für Atemzug, vielleicht fünf oder auch zehn Atemzüge lang.

Nehmen Sie Ihren atmenden Körper in Ihrer Umgebung wahr. Öffnen Sie die Augen, spüren Sie sich in Ihrer Welt und fahren Sie dann verbunden mit Ihrem Innern und mit der Welt außen in Ihrem Tun fort.