DCV – ZERTIFIZIERTES AUSBILDUNGSINSTITUT
Kurs Mindful Self-Compassion
Nächster Kurs August 2024
Mindful Self-Compassion (MSC) Kompaktkurs
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes Gruppen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Der Fokus von MSC liegt darauf, emotionale Ressourcen zu stärken und aufzubauen. Mit Selbstmitgefühl begegnen wir uns selbst mit der gleichen Fürsorge und Freundlichkeit, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.
Dieser Kurs ist die Kompaktversion des evidenzbasierten Mindful Self-Compassion 8-Wochen Kurses.
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause.
Das Ziel ist es, Teilnehmer*innen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Überblick über den Kompaktkurs...
Tag I – Was ist achtsames Selbstmitgefühl?
- Was ist Selbstmitgefühl?
- Wie gehe ich mit einem Freund/einer Freundin um?
- Forschungsergebnisse zum Thema
- Formelle und informelle Praxis und Übungen für zu Hause
Tag II – Selbstmitgefühl praktizieren
- Informelle Praxis: Unterstützende Berührung und Selbtsmitgefühlspause
- Thema: Backdraft
- Thema und informelle Praxis: Achtsamkeit
Tag III – Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
- Thema: Selbstkritik und Sicherheit
- Übung: Sich selbst mit Mitgefühl motivieren
Tag IV- Selbstmitgefühl und Resilienz
- Thema: Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Informelle Praxis: Weicher werden – Umsorgen – Zulassen
Tag V – Selbstmitgefühl und Burnout
- Thema: Fürsorgemüdigkeit
- Informelle Praxis: Mitgefühl mit Gleichmut
Tag VI – Was wirklich zählt
- Thema: Grundwerte
- Übung: Eine Absicht fassen
- Übung: Woran möchte ich mich über das Kursende hinaus erinnern?
- Abschluss
Kurszeiten
Tag I 1. August 2024
Tag II 8. August 2024
Tag III 15. August 2024
Tag IV 22. August 2024
Tag V 29. August 2024
Tag VI 4. September 2024
jeweils von 18:30 – 19:45 Uhr
Ort
Der Kurs findet online statt.
Kursleitung
Der Kompaktkurs wird von Yves Steininger geleitet.
„Selbstmitgefühl als innere Ressource und Achtsamkeit als Haltung sind kraftvolle Ansätze, mit denen ich meine Klienten durch Krisensituationen und Veränderungsprozesse begleite und sie dabei unterstütze, die Beziehung zu sich selbst zu stabilisieren.“
Mehr Informationen über Yves Steininger finden Sie hier>>
Teilnehmende sollten sich vornehmen an möglichst allen Kursterminen teilzunehmen und die erlernten Übungen und Meditationen während des Kurses auch im Alltag zu üben.
Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation sind für eine Teilnahme nicht notwendig. Der Kompaktkurs kann auch zur Auffrischung genutzt werden, wenn bereits ein 8-Wochenkurs besucht wurde.
Kursbegleitend empfehlen wir Ihnen das Übungsbuch „Selbstmitgefühl“, erschienen im Arbor Verlag. Außerdem stellen wir Ihnen Audiodateien für das Üben zuhause zur Verfügung.
Ihre Investition
Die Höhe der Investition für den Kompaktkurs Mindful Self-Compassion beträgt 208,25 Euro (175,– Euro zzgl. 33,25 Euro MwSt.)
