Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mindulness-based stress reduction)

“Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen” (Prof. Jon Kabat-Zinn)

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Ein Anti-Stressprogramm nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Für Menschen die sich Zeit für sich selbst nehmen möchten!

Interview mit Jon Kabat-Zinn

In der Achtsamkeitspraxis geht es darum, die Wellen des Gemüts im Hier und Jetzt wahrzunehmen und einen hilfreichen Umgang mit den eigenen Emotionen auch bei starkem Wellengang zu erlernen.

Spiegel-Online 2017 schreibt dazu: http://www.spiegel.de/spiegelwissen/meditieren-als-mittel-gegen-stress-angststoerungen-depressionen-a-937314.html

Mindfulness Leadership

Nächstes Seminar: 21-22.04.2018

Infos: www.think-mind.de

 

Beachten Sie auch unsere MBSR-Kurstermine
für Führungskräfte (rechte Spalte)

Wie ein Fels in der Brandung, nicht wie ein Hamster im Rad

Mindful Leadership trägt zu einer angenehmen Unternehmenskultur bei und verändert Unternehmen zum Positiven. Es fördert das betriebliche Gesundheitsmanagement und die Burn-out-Prophylaxe, unterstützt die Führungskräfteentwicklung und die persönliche Potentialentfaltung.

Wer heutzutage Führungsaufgaben wahrnimmt, der muss nicht nur seine MitarbeiterInnen motivieren, sondern auch mit Emotionen, positiven wie negativen, umgehen können. In der transformalen Führung sind Führungskräfte heute mehr den je dazu aufgefordert, die Bedürfnisse ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Blick zu haben, den Kontakt zu halten und ihrer Vorbildfunktion achtsam gerecht zu werden. Die wachsende Komplexität im unternehmerischen Alltag führt zu einem höheren Anspruch im Hinblick auf die Fähigkeiten von Führung und Selbstführung. Achtsamkeit verbessert diese Fähigkeiten der (Selbst-)Reflexion signifikant und erschließt neue Perspektiven zur Förderung der Mitarbeiter.

In diesem Seminar lernen Sie achtsam in Führung zu gehen. Mit MBSR-basierten Übungseinheiten stärken wir Sie für die innere und äußere Wachsamkeit im beruflichen und privaten Alltag.

Nächste Kurstermine: 03/04.05 2017; 10/11.05; 31/01.06; 21/22.06 und 07/08.06 jeweils von von 18:00-20:00 Uhr

Gesamtkosten: 500,- Euro (zzgl. MwSt.)

Anmeldung unter: office(Replace this parenthesis with the @ sign)institut-coaching-achtsamkeit.de

Ort: ICA Kastanienallee 29/30, 10435 Berlin

8-wöchiges MBSR- Anti-Stressprogramm

Das Übungsprogramm MBSR ist eine Methode aus der Achtsamkeitspraxis. Es fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden und ist ein Weg  zu innerer Ruhe und einer bewussten Lebensführung.

Heute ist der von Prof. Jon Kabat-Zinn in der Stress Reduction Clinic am Medical Center der University of Massachusetts entwickelte und 1979 erstmals eingesetzte 8-Wochen-Kurs weltweit anerkannt und wird erfolgreich bei Phänomenen wie innerer Unruhe, dem Gefühl des Gehetztseins, Grübeln, negativen Gedankenschleifen und “inneren Quälgeistern” eingesetzt.

Flyer

Beginn des nächsten 8-Wochen-Zyklus:

18.10 – 06.12.2017  jeweils Mittwochs von von 18:00-20:00 Uhr.

Der Achtsamkeitstag findet am 24.11.2017 von 14:00 – 20:00 Uhr statt

Ort: ICA, Kastanienallee 29/30, 10435 Berlin

Kurs-Beitrag:  300,- Euro (zzgl. MwSt.)

Anmeldung: mr(Replace this parenthesis with the @ sign)institut-coching-achtsamkeit.de

 

Nach Absprache kann der 8-wöchige Kurs auch als Einzeltraining gebucht werden!

Laufende MBSR-Übungs-Abende

“Raus aus dem Hamsterrad”. Die laufenden Übungs-Kurse sind offen für alle Absolventen des 8-Wochen-MBSR-Programms nach Prof. Jon Kabat-Zinn, die in Übung bleiben wollen.

Kurstermin:  Ab Oktober 2017 findet wieder ein Übungsabend-kurs statt. Jeden letzten Montag im Monat von 19:00 – 20:30 Uhr. Ein Einstieg ist – nach Absprache – jederzeit möglich.

Ort: ICA, in der Kastanienallee 29/30,10435 Berlin

Kursgebühr: 25,- Euro pro Termin. Es besteht keine monatliche oder vertragliche Bindung.

Anmeldung: mr(Replace this parenthesis with the @ sign)institut-coaching-achtsamkeit.de

“Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit und die Möglichkeit, unsere Antwort zu wählen.” (Viktor Frankl)

MBSR ist eine Methode aus der Achtsamkeitspraxis, die sich weltweit immer größerer Beliebtheit erfreut.

Viele Menschen fühlen sich durch ihre subjektive Wahrnehmung und negativen Gedankengänge in ihrer Handlungsfreiheit stark eingeschränkt.

Achtsamkeit schafft die Freiheit, Entscheidungen bewusster zu treffen und den Widrigkeiten des Lebens selbstfürsorglich zu begegnen.

Einfache Übung zum Ausprobieren

Halten Sie für einen Moment in Ihrem Tun inne. Schließen Sie die Augen. Spüren Sie, wie Sie in diesem Moment hier sitzen. Nehmen Sie Ihren Körper auf dem Sitz wahr, die Kleidung auf der Haut und die Geräusche, die Sie umgeben.

Spüren Sie, wie der nächste Einatemzug Ihren Körper weitet und wie er mit dem Ausatmen jetzt ein wenig los lässt, Atemzug für Atemzug, vielleicht fünf oder auch zehn Atemzüge lang.

Nehmen Sie Ihren atmenden Körper in Ihrer Umgebung wahr. Öffnen Sie die Augen, spüren Sie sich in Ihrer Welt und fahren Sie dann verbunden mit Ihrem Innern und mit der Welt außen in Ihrem Tun fort.

Nächste Termine

Mai 2017
16.05.–17.05.
Seminare
ICA und GLS
Kastanienallee 29/30 und 82
10435 Berlin
BodyCode (Emotionen der Klienten lesen können)
BodyCode – Emotionen anhand Körpersprache besser lesen können
mehr Infos

Das Seminar unterstützt Sie dabei, die Emotionen Ihrer Klienten anhand der Körpersprache besser lesen zu können.

BodyCode fasst Übungen zusammen, die das Entschlüsseln von Körpersprache erleichtern. Dabei berücksichtigen wir die Komplexität des Themas. So betrachten wir nonverbale Kommunikation stets im Kontext der verbalen Kommunikation und berücksichtigen persönlichkeitstypologische Zusammenhänge.

Juni 2017
28.06.–29.06.
Seminare
ICA und GLS
Kastanienallee 29/30, Kastanienallee 82
10435 Berlin
Gesprächssimulation und Rollenspiel im Coaching
Gesprächssimulation und Rollenspiel für Coaches und Berater
mehr Infos
Inhaltliche Schwerpunkte
  • Beschreibung verschiedener Aspekte von Gesprächssimulationen und Rollenspielen.
  • Sortieren: Welche Fähigkeit brauche ich als Coach / Berater um Gesprächssimulationen und Rollenspiele einzusetzen?
  • Üben und Anleiten von Rollenspielen,
  • Schärfung der Beobachtungsgabe in Rollenspielen,
  • Eigene Kompetenzen üben und verbessern im Rollenspiel,
  • Üben eines klaren, konstruktiven Feedbackgebens.
Juli 2017
12.07.–13.07.
Seminare
ICA und GLS
Kastanienallee 29/30, Kastanienallee 82
10435 Berlin
Psychopathologie im Coaching
Psychopathologie für Coaches und Berater
mehr Infos
Inhaltliche Schwerpunkte:
  • Grundbegriffe, Konzepte und Modelle psychischer Störungen;
  • Abgrenzung Coaching / Therapie sowie Grauzonen,
  • wissenschaftlich anerkannte therapeutische Verfahren,
  • Vorstellung der Klassifikationssysteme DSM 5 und ICD-10,
  • Grundwissen zu ausgewählten Störungsbildern,
  • Umgang und Unterstützung psychisch auffälliger Klienten,
  • Umgang mit akut suizidgefährdeten Klienten,
  • Angebote der psychosozialen Versorgung.
Die inhaltlichen Schwerpunkte werden durch theoretische Einführungen sowie praxisnahe Übungen und Reflexion im Plenum vermittelt.
Das Seminar hat einen Umfang von 16 Stunden.
Die Kosten betragen insgesamt: 350,- Euro zzgl. MwSt. Für Mitglieder des DCV 250,- Euro.
26.07.–27.07.
Seminare
ICA und GLS
Kastanienallee 29/30 und 82
10435 Berlin
Narrative Elemente und Umgang mit Geschichten im Coaching
Narrative Elemente und Umgang mit Geschichten /Storytelling im Coaching
mehr Infos
Wir unterstützen Sie in der Kunst des Storytellings.
Inhaltliche Schwerpunkte
  • Strukturen biografischer Selbstdarstellung,
  • narrative Identitätskonstitution,
  • Sprache als diagnostisches Instrument,
  • Sprache als Intervention.
Oktober 2017
09.10.–10.10.
Seminare
ICA und GLS
Kastanienallee 29/30, Kastanienallee 82
10435 Berlin
Umgang mit blockierenden Emotionen im Coaching und in der Beratung
Umgang mit blockierenden Emotionen von Klienten
mehr Infos
Wir unterstützen Sie dabei, mit schwierigen Emotionen von Klienten umzugehen und Blockaden aufzuheben.
Inhaltliche Schwerpunkte:
  • Definition “Body-Mind”,
  • Einfluss von Stress auf Körper und Geist.
  • Was passiert im Gehirn und im Körper?
  • Wie ist die Verbindung zwischen Fühlen – Denken – Handeln?
  • Familiäre Imprints,
  • Emotions-Modelle.
Ausgebucht
15.10.–15.10.
Seminare
A115 Autobahnausfahrt Hüttenweg
Grunewald
Parkplatz Großer Stern 14193 Berlin Berlin
Coaching in Bewegung
Coaching in Bewegung in der Natur
mehr Infos
Inhaltliche Schwerpunkte:
  • Wahrnehmungsschulung,
  • Ressourcenaktivierung,
  • Achtsamkeit und Fokus,
  • Arbeit mit Naturmaterialien,
  • Bearbeitung von individuellen Anliegen,
  • Einzel- Paar-und Gruppenübungen.
Das Seminar bietet Ihnen auf erfrischende und achtsame Weise Gelegenheit, sich mit dieser besonderen Arbeitsweise im Coaching vertraut zu machen. Anschauliche und praxisorientierte Übungen unterstützen die Teilnehmer bei der konkreten Anwendung.
Die Seminargebühr beträgt 150,- Euro zzgl. MwSt.
18.10.–06.12.
MBSR-Kurse
Institut für Coaching und Achtsamkeit
Kastanienallee 29-30
10435 Berlin
8-Wochen MBSR Kurs
MBSR-8 Wochenprogramm 2017
mehr Infos
Der 8-Wochen MBSR-Kurs beginnt am 18.10.2017 und endet am 06.12.2017 und findet zwischen 18:00 und 20:30 Uhr statt.
Der zum 8-Wochen MBSR-Kurs gehörende Achtsamkeitstag findet am 16.12.2017, von 14:00 Uhr bis 20:00 Uhr statt.
November 2017
25.11.–25.11.
Seminare
Institut für Achtsamkeit und Coaching (ICA)
Kastanienallee 29-30
10435 Berlin
DCV-Zertifizierte Ausbildung zum systemischen Coach und kreativen Prozessbegleiter
Orientierungstag zur systemischen Coachingausbildung
mehr Infos

Orientierungstag

zur systemischen Coaching-Ausbildung und kreativen Prozessbegleitung.

Sie spielen mit dem Gedanken, eine Coaching-Ausbildung zu absolvieren und suchen einen methodischen Zugang durch kreative Interventionen und emotionale Intelligenz?

Dann besuchen Sie doch unseren Orientierungstag am 25.11.2017 zum Thema: Kreatives Arbeiten im Coaching nach dem KICK®- Model.

Die Teilahme-Gebühr beträgt € 50,- zzgl. MwSt.

März 2018
02.03.–03.03.
Seminare
ICA
Kastanienallee 29/30
10435 Berlin
Achtsamkeit in Beratung- Methoden zur praktischen Anwendung im Coaching und anderen Beratungsformaten
Achtsamkeit in Beratung – Methoden zur praktischen Anwendung im Coaching und anderen Beratungsformaten
mehr Infos

Erfahren Sie mit uns die Möglichkeiten der achtsamkeitsbasierten Beratung.

Als ausgebildetete Berater_in und/oder Coach erweitern Sie durch die Achtsamkeitspraxis nicht nur Ihren Methodenkoffer sondern können auch Ihren Klienten Übungswerkzeuge in die Hand geben. Die Praxis der Achtsamkeit unterstützt nachgewiesen in stressbelsteten Situation und fördert die verbindende Kommunikation. Achtsamkeit in der Beratung ist nicht zuletzt eine Haltung – die sich praktisch erfahren und trainieren lässt. Und somit auch eine Methode der Selbstführsorge.

 

Ausgebucht
23.03.–24.03.
Seminare
ICA und GLS
Kastanienallee 29/30, Kastanienallee 82
10435 Berlin
Coach on Cam – Vorbereitungsseminar zum Umgang mit dem Medium Kamera
Coach on Cam – Ein Vorbereitungsseminar
mehr Infos
Wir unterstützen Sie im professionellen Umgang mit dem Medium Kamera

 

Inhaltliche Schwerpunkte:
  • Elevator Pitch
  • Storytelling
  • Die Kamera verstehen
  • Begleitetes Videofeedback
  • Körpersprache
  • Stimme und Ausdruck
  • Ansprechhaltung und Glaubwürdigkeit